Jak przetrwać upał

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. Niekwestionowanie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, mogą wpływać również na poziom koncentracji i efektywność pracy. Nie zapominajmy o tym, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Należy też zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu. Przypominamy, że wysokie temperatury mogą stanowić śmiertelne zagrożenie.

Pamiętajmy o tym, żeby nie zostawiać ani dzieci, ani zwierząt w rozgrzanych samochodach, nawet jeśli wychodzimy tylko na chwilę. W samochodzie stojącym w pełnym słońcu panuje tak wysoka temperatura, że dziecko czy zwierzę narażone jest na utratę zdrowia, a nawet życia.

Jak przetrwać upał?:

• Kontroluj temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu;
• Zamykaj i zasłaniaj okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach, wietrz pomieszczenia, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa;
• Unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów - słońce jest najbardziej niebezpieczne w godz. 11-15;
• Jeśli nie ma takiej możliwości, przebywaj jak najczęściej w cieniu, a w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu np. klimatyzowane pomieszczenie;
• Zakładaj przewiewne ubrania z naturalnych materiałów takich jak len czy bawełna w jasnych kolorach oraz odkryte buty, żeby niepotrzebnie nie przegrzewać organizmu;
• Na głowę stosuj nakrycie, na oczy okulary z filtrem UV;
• Schładzaj organizm. Bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady;
• Nawadniaj organizm pijąc dużo, najlepiej chłodnej wody mineralnej niegazowanej;
• Zalecane jest wypijanie 2 litrów wody dziennie, a osobom młodszym nawet 3 litry dawkując ją częstymi, a małymi porcjami;
• Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które działają moczopędnie i w żaden sposób nie chronią przed odwodnieniem. Kofeina podnosi ciśnienie, jeszcze bardziej obciążając serce;
• Przebywając nad morzem lub jeziorem pamiętaj, że woda zwielokrotnia działanie słońca przez odbijanie promieni słonecznych, a niskie temperatury panujące w okolicach akwenów nie chronią przed oparzeniem słonecznym,stosuj odpowednie kremy z filtrem;
• Unikaj skrajnych temperatur np. skok do zimnej wody prosto z leżaka może grozić szokiem termicznym;
• Zrezygnujmy z ciężkostrawnych potraw. Organizm skupiony na walce z wysoką temperaturą będzie miał problem z ich trawieniem. Podczas upałów postaw na warzywa i owoce.

Podczas podróży:

• bądź wypoczęty;
• zadbaj o właściwą temperaturę wewnątrz pojazdu;
• pamiętaj o zabraniu wody;
• zaplanuj swoją trasę;
• rób przerwy w podróży,uwzględnij porę dnia, miejsca wypoczynku;
• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów: drżenie, potliwość, zawroty głowy – w przypadku złego samopoczucia przerwij jazdę i w miarę potrzeby zwróć się o pomoc do lekarza.

W czasie podróży, jak również w trakcie letniego wypoczynku, przestrzegaj zasad bezpieczeństwa, kieruj się zdrowym rozsądkiem i postępuj w taki sposób, aby nie narażać nikogo na utratę zdrowia czy nawet życia.

Nie bądź obojętny! Podczas upałów zwróć uwagę czy w otoczeniu ktoś nie potrzebuje pomocy: dziecko czy zwierzę pozostawione w zamkniętym samochodzie czy starsza osoba, która zasłabła na skutek wysokiej temperatury powietrza. W takiej sytuacji poinformuj odpowiednie służby dzwoniąc pod numer alarmowy 112.

źródło: Rządowe Centrum Bezpieczeństwa,

KPP Środa Śląska
sierż. Katarzyna Bisztyk-Radoń
tel. 693-726-093